תזונה נכונה ושמירה על בריאות גופנו

זה לא חדש שתזונה נכונה קשורה באופן ישיר לחיזוק ושיפור בריאות גופנו אך האם ידוע מהי תזונה נכונה?
האם ידוע מהם המרכיבים הנכונים ליצירת תזונה ותפריט נכון? במאמר זה נענה על כל השאלות.

חשיבותה של תזונה נכונה לא פעם הוכיחה את עצמה אם זה במחקרים, ניסויים ממשיים וכדומה. היום, שמירה על תזונה נכונה יכולה להיות משימה לא פשוטה.
הגירויים סביבנו, מסעדות שחיתות, דוכני מזון מהיר ומאכלים קפואים גורמים לאנשים רבים לפזול לצדדים ולהציץ על מאכלים פחות מומלצים.

מהי תזונה נכונה?

הדבר הראשון שצריך לדעת על תזונה נכונה הוא שהיא דבר אינדיבידואלי, לכל אחד יש את התפריט והתזונה המומלצת לו לפי המין, המשקל, מצב בריאותי וכדומה.
זה נכון שיש דברים מוסכמים כגון שמאכלים שומניים פחות מומלצים ומאכלים עם הרבה סוכר אפילו מסכנים את חיינו
אך על מנת לדעת האם התזונה שלכם נכונה מומלץ להתייעץ עם דיאטנית או איש מקצוע אחד.

באופן כללי, תזונה נכונה היא שמירה על תפריט בריא המתאים לנו באופן ספציפי וכמובן הימנעות ממאכלים פחות מומלצים.
תזונה נכונה אינה בהכרח אומרת שצריך לאכול חסה ועלים כל היום, יש הרבה יתרונות תזונתיים במאכלים בשריים ואפילו בפחיממות.

מילת המפתח בנושא תזונה נכונה הוא המינון.
ניתן לומר שאפשר לאכול כמעט כל דבר אך במינון נכון וכמובן בשעות נכונות.
חשוב לזכור – תזונה נכונה היא לא דיאטה, מדובר בשני דברים שונים לחלוטין עם מטרות שונות לחלוטין. בעוד שדיאטה מטרתה היא להוריד במשקל או ליהפך, לעלות במשקל.
בתזונה נכונה יש מטרה שונה לחלוטין כאשר ברוב המקרים מדובר במטרה לחזק את הגוף, לשפר ביצועים ספורטיביים ולצמצם תחושות של עייפות, דיכאון וכדומה.

הקשר בין תזונה נכונה לפעילות גופנית

לא פעם אנחנו רואים ספורטאים מוכרים אשר ממליצים לנו על תזונה כזו או אחרת או על מאכל כזה או אחר. הסיבה היא שיש מאכלים התורמים באופן ישיר לשיפור ביצועים ספורטיביים.
תזונה נכונה המסייעת לפעילות גופנית תורמת להתאוששות גופנית ולכן ספורטאים רבים מתזמנים את הארוחות שלהם ושוקלים היטב את התפריט שלהם.
בהרבה מיקרים ספורטאים מתאימים את התזונה שלהם לאימון שהם אמורים לעשות.
כך למשל, לאחר אימון מומלץ לאכול מאכלים המכילים פחממות וחלבונית כגון גבינה, ביצה, לחם, אורז, תפוח אדמה וכדומה.
כאשר מדובר על אוכל לפני האימון חשוב לדעת כי מדובר על כשעתיים לפני האימון.
אוכל לפני אימון יכול לכלול פחממות, חלבון ומעט שומן כגון דגים, עוף, קוסקוס וכמובן ירק.
זכרו, כפי שציינו כבר, תזונה נכונה אינה אומרת לאכול רק חסה וירקות – תזונה זו לא תעזור לכם לביצועים הספורטיבים שלכם.

לסיכום

תזונה נכונה היא תפריט המתאים באופן אינדיבידיאלי לכל אחד מאיתנו.
תזונה נכונה מכילה שלל מאכלים רבים אך הדבר החשוב ביותר הוא שמירה על איזון, כמויות נכונות ושעות אכילה נכונות.
תזונה נכונה יכולה לעזור בחיזוק שרירים ושיפור מצבנו הבריאות באופן ישיר.

בהצלחה!