סוגי ויטמינים ותוספי תזונה

תורשה \ גנטיקה

דיאטות חריפות או לא מתאימות

תרופות לא מתאימות (חובה להיוועץ עם רופא)

עישון

סטרס

ליקויים \ תפקוד בלוטת התריס

חסרים תזונתיים

טיפולים בשיער כגון צביעת השיער , מתיחתו , סלסול , תסרוקות וסידור הדוק מידי.

איך מזהים נשירת שיער?

אצל גברים – נסיגה של קו צמיחת השיער במפרצים

אצל נשים צמצום בהדרגה עד לקרחת באמצע הקרקפת גם ללא מפרצים.

הטיפול בנשירת שיער?

כדאי לבדוק האם יש חוסרים תזונתיים למשל ברזל  \ 12B

תזונה:

חלבון מן הצומח והקפדה על מזון דל שומן יכול לסייע אבל חובה להיוועץ עם רופא או מי שהוסמך לכך.

ויטמינים בהריון

כמה למה ואיך?

חומצה פולית היא דבר נהדר המסייע ליצירת DNA אבל חובה להיוועץ עם סמכות רפואית בתחום.

מולטי ויטמין פרנטאל או ברזל (ביחד עם חומצה פולית)

ע"פ המלצות משרד הבריאות (נלקח באתר משרד הבריאות)

מומלץ להמעיט כמה שאפשר בחטיפים , משקאות ממותקים ובכלל כל סוגי הממתקים.

• מזון עשיר בשומן רווי ובכולסטרול שומן טרנס.
• כדאי לצרוך מזונות דלי שומן וטבעיים.
• אפיה ובישול באדים \ מים לעולם יהיו עדיפים על טיגון.
• כדאי להמעיט בצריכת קפאין.
• כדאי להמעיט או לצמצם ממתיקים מלאכותיים.
• מונוסודיום גלוטמאט (MSG) ומלח ההמלצה על פי משרד הבריאות הינה לא יותר מכפית כ5 גרם.

ויטמינים לילדים

החברות המוכרות בעולם כגון סולגאר אלטמן סופהרב ועוד חברות ענק מייצרות ויטמינים ותוספי תזונה לילדים כי מה יותר חשוב לנו מהבריאות שלהם?

ויטמינים המלצות

בכל מצב בו שוקלים ליטול ויטמינים חובה להיוועץ עם רופא ולא לעשות את זה על סמך איזשהו מוכר בחנות כלשהי.

האינטרנט מלא באתרים והמלצות על ויטמינים ותוספי תזונה לכל מקרה מצב ואוכלוסייה אבל מאחר ונטילה לא מבוקרת ללא פיקוח עלולה גם להזיק חשוב מאוד לעשות זאת באחריות.

• ויטמינים לנשים

חשוב לדעת יותר ולשאול שאלות נכונות על ויטמינים במיוחד בתקופת הריון כשכמעט חובה לקחת תוספי תזונה. (לא חובה אלא מומלץ)

ארגוני הבריאות בארץ ובעולם ממליצים על נטילת תוספי מזון וויטמינים בתקופת ההיריון.

רכיבים ספציפיים כמו ויטמינים D וחומצה פולית ואפילו ברזל ויוד לרוב מומלצים במיוחד לתקופה הרגישה של הריון כשבריאות העובר והאם הינם בחשיבות עליונה.

לעיתים קיים קושי בבליעה ואף בחילות מנטילת ויטמינים אך באחוז קטן מהאוכלוסייה וניתן לטפל ולפתור תופעות לוואי אלו בקלות.

לאיזה נשים בהריון מומלץ ליטול מולטי ויטמין?

כל אישה בהריון לפי גורמי בריאות בעולם ובארץ מן הסתם ממליצים על המולטי ויטמין למשל הארגון האמריקאי למיילדות ACOG וWHO ארגון הבריאות הבינלאומי כמו גם האיגוד הישראלי לגניקולוגיה.

גופי הבריאות ממליצים על נטילת המולטי ויטמינים ליטול מידי יום במשך ההיריון חומצה פולית ובמיוחד ויטמין D ברזל ויוד אבל חשוב מאוד להקפיד על מינונים וכמובן חובה להיוועץ עם גורמים מקצועיים בעלי הסמכה רפואית בנושא.

האם על כל אישה שמקפידה על תזונה נכונה ליטול מולטי ויטמינים?

תזונה נכונה בשילוב מולטי ויטמין תורמת להתפתחות תקינה של העובר וגם לבריאותה של האם בתקופת ההיריון.

אם במהלך ההיריון חסרים ויטמינים ואו מינרלים מסוימים אזי מומלץ להשלימם מאחר והצרכים המיוחדים בתקופת ההיריון מסייעים להתפתחות תעלת העצבים של עוברים ומוחו גם גם הכנה להנקה בריאה.

מה ידוע על מולטי ויטמינים בהריון ע"פ מחקרים של ארגוני הבריאות בארץ ובעולם?

בתקופת ההיריון וטרום הריון קיימים סיכונים למומים מולדים של העובר לדוגמא בתעלת העצבים, הסיכון להפלות קטן יותר עם ויטמינים ותוספי תזונה כי המטרה היא לנסות להימנע מסיבוכי היריון.

• ויטמינים לעור הפנים

• ויטמינים כשרים לפסח

• מהם תוספי תזונה ובריאות?

מה אומרת הרגולציה?

סכנות

שימושים ברפואה האלטרנטיבית ובקונבנציונלית