נשירת שיער?

נשירת שיער היא תופעה מוכרת שיש לה סיבות רבות. אחת מהן קשורה לתזונה. איך אפשר לשפר את המצב?

סיבות אפשריות לנשירת שיער:

• תזונה לקויה
• מצב של מתח/ סטרס/ עצבים
• דכאון
• הריון והנקה
• שימוש לא נכון בתכשירי שיער
• נטילת תרופות
• מחלות שונות

נשירת שיער מוגברת מתרחשת בגלל סיבות רבות: תופעות לוואי של תרופות, מצבי מתח ממושכים, מחלות שונות כגון: סוכרת, אנמיה, הפרעות בבלוטת התריס ועוד.
אצל נשים רבות נשירת שיער מתרחשת לאחר הלידה ובגלל שינויים הורמונליים שונים.

אולם במקרים רבים הגורם העיקרי לנשירת שיער, ולמראה שיער נטול ברק, יבש ועייף, הוא חוסר של ויטמינים לשיער החיוניים לשמירתו ומינרלים. (אך לא בהכרח)
זה יכול לקרות בגלל תזונה לא מאוזנת, טבעונות או צמחונות, סוגים של דיאטה וכדומה.

שיפור התזונה יכול לתרום רבות למראה,לבריאות ולטיפוח השיער  כדי שהשיער יצמח בצורה מיטבית הגוף זקוק לרמה נאותה של ויטמינים לשיער ובגוף ומינרלים בגוף,
אולם כשהמאגרים מתדלדלים זה עלול להתבטא בנשירת שיער מוגברת ובשיער שביר ודליל. לכן כדאי להקפיד על תפריט מאוזן הכולל פירות וירקות, חלבון איכותי,
שומנים טובים ודגנים מלאים, הכל כמובן במידה ובאיכות גבוהה. חיוני גם להפחית את הכולסטרול בתזונה, למשל על ידי צמצום אכילת בשר אדום, חמאה, שמנת, גבינות קשות וכדומה.
כמויות גדולות של כולסטרול עלולות לגרום לעודף הורמונים בגוף ולהחמרת הנשירה.

אילו ויטמינים ומינרלים יכולים להשפיע על השיער?

• סיליקה: חומר שיש לו חלק חשוב בתהליך יצירת השיער, הציפורניים והעור. נקרא גם חומצה אורטו-סליצילית.
• גופרית: מינרל שהוא אבן בניין חשובה ביציר קרטין.
• ויטמינים מקבוצת B ובמיוחד ביוטין (ויטמין B7 ).
• חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 .

מה עוד עלול להזיק לשיער?

יש הטוענים כי חפיפה יומיומית עלולה לגרום לנשירת שיער.
ובכן, ההפך הוא הנכון: שימוש תכוף בשמפו ובמרכך שיער אינם יכולים לגרום לנזק, ודווקא מומלץ לשמור על היגיינת השיער וחפוף מדי יום,
במיוחד כשמדובר בשיער שומני. גם צביעת שיער או שימוש בחינה אינם יכולים להזיק.

לעומת זאת, חבישת כובע צמוד עלולה לגרום לחיכוך ולחץ מכני, לפגוע בזרימת הדם בעור הקרקפת ובכך להחמיר נשירת שיער.
שימוש בפן חם בעצמה חזקה ובצמוד לקרקפת, כמו גם שימוש ב”מגהצי שיער”, עלול עם לפגוע בגוף השערה ולהביא לשבירות שיער ולנשירה.

מה עוד כדאי לעשות?

לאחר החפיפה, עדיף להניח לשיער להתייבש באופן טבעי, להימנע משימוש בפן או לייבש אותו בטפיחות בעזרת מגבת.

לסרק את השיער בתנועות עדינות ובזהירות בעזרת מסרק עם רווחים עבים ושיניים רחבות.

להימנע ממשחקי שיער שיכולים להחליש אותו כמו משיכת השיער, גלגול סביב האצבעות וכדומה.

לצבוע את השיער בצורה זהירה, להימנע מסלסול והחלקה. אם את צובעת לבד – הקפידי על הוראות השימוש המדויקות, ואם את מטפלת בשערך אצל ספר – בחרי ספר שקיבלת עליו המלצות.